Consejos para mantener una hidratación adecuada

La hidratación es un asunto del que todo el mundo parece estar informado. Por desgracia, la gran mayoría de las personas no son capaces de comprender hasta qué grado es importante tener unas buenas pautas de alimentación para mantener bien hidratado el cuerpo, bien mediante comprar batidos Herbalife que además nutran el organismo, o poniendo en práctica unos consejos que por sencillos no dejan de ser vitales.

Con la llegada del calor

El verano está a las puertas, y es seguro que nuestro cuerpo nos pide más líquido. Nuestra piel lo necesita para mantener la hidratación que nos permitirá luchar contra los rayos nocivos del sol. Pero no hace falta esperar a que haga mucho calor para preocuparnos por la hidratación. Es importante que bebamos suficiente agua y líquidos durante todo el año. Si durante los meses de más frío se recomienda tomar como mínimo un litro y medio de agua, en caso de que hagamos deporte o suban las temperaturas tenemos que aumentar nuestro consumo. No hay un límite, por lo que no deberíamos dejar de beber líquidos solo porque pensamos que hemos bebido demasiado.

Hidratación de la piel

Hidratación de la piel

Algunos trucos para mejorar la hidratación

Hay quienes no consiguen llegar al mínimo de líquido que se debe tomar. Alguno de estos trucos les pueden servir para lograrlo:

  • En lugar de tener una botella grande de agua, llevar encima una botella más pequeña e irla rellenando gradualmente, a medida que se va bebiendo. De este modo será más fácil beber más.
  • Tomar infusiones, tanto frías como calientes, un vaso de té o manzanilla supone entre 150 y 200 mililitros, por lo que la meta de los dos litros está mucho más cerca.
  • Algunas veces no se toma suficiente líquido porque nos aburrimos de beber lo mismo. En este caso podemos buscar batidos naturales con distintos sabores, para hacer más amenas las bebidas.
  • La fruta tiene mucha agua, y con ello se puede complementar la ingesta de líquido en el organismo.

Siguiendo estos consejos, nuestro cuerpo estará mejor hidratado, y tanto nuestra piel como nuestra salud nos lo agradecerán.

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