Pilates al piso sobre la colchoneta, o sobre maquinas

Joseph Pilates estudio el cuerpo humano por propia iniciativa, ya que sufría las consecuencias de poseer un organismo débil y enfermizo. Llego a ser de este modo un gran atleta alemán. Tiempo después y durante la Primera Guerra Mundial, fue internado en un campo de concentración debido a su nacionalidad y allí desempeño labores de enfermero. Desarrollo entonces una metodología para que otros internos mediante el ejercicio pudieran mejorar su estado de salud.

Existen dos grupos fundamentales en cuanto a disciplinas que se relacionan con la metodología Pilates en las cuales los principios son los mismos y toda la metodología es similar; En primer lugar encontramos las que utilizan máquinas especialmente diseñadas para realizar los ejercicios, y por otro lado, tenemos a  las que se practican en el suelo, sobre una colchoneta (aunque estas también pueden incorporar diversos aparatos).

Pilates y las maquinas. Joseph Pilates es el creador original de varias maquinas especialmente ideadas para la realización de los ejercicios. Aunque han sido retocadas y han surgido con el correr del tiempo nuevas versiones y mejoras, encontramos comúnmente cuatro que se reiteran.

Pilates y Yoga

Pilates y Yoga

¨La silla¨: creada por Pilates para la bailarina Kathy Grant. Como su propio nombre indica es similar a una silla, pero con unos pedales sujetos mediante varios muelles, que pueden quitarse o ponerse para disminuir o aumentar la resistencia, y unos apoyos laterales para subirse sobre ella. Se utiliza principalmente para ejercitar las piernas.

¨El barril¨: una estructura con forma de medio cilindro, usado especialmente para estirar la columna vertebral.

¨El reformer¨:  especie de cama sobre la que se desliza una plataforma mediante unos raíles, similar a la máquina de remo de los gimnasios tradicionales.

¨ El trapecio o cadillac ¨: especie de cama con una estructura de acero sobre ella, de la que el practicante puede colgarse en distintas posiciones usando diversas cuerdas y poleas. (Existen versiones que combinan ambas máquinas, el reformer y el trapecio).

Al suelo con Pilates. La realización de ejercicios sobre una colchoneta en el suelo puede incluir diversos accesorios:

¨Banda elástica¨ :Normalmente se agarra con las manos mientras se sujeta con los pies y sirve para aumentar la resistencia en la práctica de los ejercicios.

¨Aro (o círculo mágico)¨: Es un aro flexible de unos cuarenta centímetros de diámetro y con dos agarres enfrentados que se sitúa a la altura de los tobillos (por dentro o por fuera) o de las rodillas o bien se coge con las manos. Es lo suficientemente flexible como para poder deformarse, ofreciendo una resistencia para aumentar el esfuerzo.

¨Pelota¨: Es un gran balón de aproximadamente un metro de diámetro. Suele usarse para apoyar sobre el las piernas mientras se está tumbado en el suelo o para tumbarse directamente sobre él, bocarriba o bocabajo, y ejercitar la flexibilidad de la columna vertebral.

¨Bosu¨: acrónimo del inglés both sides up (las dos caras hacia arriba) es una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida de plástico que, como indica su nombre, puede usarse por ambas caras. Su función, al igual que la de la pelota es proporcionar inestabilidad a la práctica de los ejercicios para así desarrollar el equilibrio y potenciar el uso de los músculos internos.

Existen tambien otros aparatos que nombraremos sin entrar en detalle: como lo son, la tabla de salto, la tabla de extensión, el cajón, las pesas (mancuernas), etc.

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